Vitória / ES - segunda-feira, 16 de outubro de 2017

Dieta 1800 cal

Exemplo de cardápio saudável com 1800 calorias

   

Café da Manhã

   
 Alimento
Quantidade
 

Café com leite desnatado

1 xícara e meia das de chá

 

com açúcar

1 colher das de sopa

 

Pão francês com

1 unidade 
 

Margarina cremosa

1 colher das de chá 
 

Queijo minas frescal

1 fatia 
 

Mamão papaia

Meia unidade 
   

Almoço

   
 AlimentoQuantidade
 Arroz 

6 colheres de sopa

 Feijão 

4 colheres de sopa

 Bife Grelhado 

1 unidade

 

Abobrinha refogada

4 colheres de sopa
 Salada de alface 6 folhas 
 com tomate 1 unidade 
 Melão 1 fatia 
   

Lanche da tarde

   
 AlimentoQuantidade
 Iogurte desnatado de frutas 1 unidade 
 Bolacha água e sal 5 unidades 
   

Jantar

   
 AlimentoQuantidade
 

Purê de batata

2 colheres das de sopa

 

Linguado ao molho de maracujá

1 porção 
 

Escarola refogada

1 porção 
 

Salada de cenoura ralada

4 colheres das de sopa

 

Com grão-de-bico

2 colheres das de sopa

 Uva 1 cacho