Vitória / ES - segunda-feira, 16 de outubro de 2017

Quatro atitudes para perder peso

Quatro atitudes para perder peso e manter o peso alcançado por mais tempo

 

Quatro atitudes para perder peso e manter o peso alcançado por mais tempo

Segundo dados da pesquisa do The National Weight Control Registry (NWCR), as quatro principais atitudes para perder peso e conseguir manter-se no peso ideal por mais tempo são:

 

  • Tomar café da manhã todos os dias

78% dos participantes começaram a tomar café da manhã todos os dias dentro de um período máximo de uma hora após acordar.

  • Acompanhar o peso atual na balança

75% dos participantes subiram na balança para acompanhar o seu peso pelo menos uma vez por semana.

  • Assistir menos TV

62% assistiram menos do que dez horas de TV por semana.

  • Fazer exercícios físicos regularmente

90% passaram a fazer alguma atividade física por pelo menos uma hora ao dia em média.

 

Sobre a pesquisa do NWCR

80% dos participantes eram mulheres e 20% homens. A média de idade das mulheres era de 45 anos e dos homens de 49 anos. A perda de peso média foi de 30 quilos e a manutenção da perda foi de 5 anos e meio.

As médias, no entanto, mostraram grande diversidade:

  • A perda de peso variou de 13 a 130 kg entre os membros do estudo.
  • A duração da manutenção do peso alcançado variou de 1 a 66 anos.

Alguns participantes perderam peso rapidamente, enquanto outros perderam muito lentamente – mais de 14 anos para alcançar o peso ideal.

Outra curiosidade observada foi que 45% perderam peso por conta própria e outros 55% com a ajuda de algum tipo de programa para emagrecimento.